Sport01
Grundlagenausdauer & Fettstoffwechsel
Stundenlange Aufstiege leben vom Fettstoffwechsel. Gezieltes Grundlagentraining spart Kohlenhydrat-Reserven für die entscheidenden Passagen.
Skitouren sind Grundlagenausdauer unter erschwerten Bedingungen: Höhe, Kälte, wechselnder Schnee. Wer sein System versteht statt blind Höhenmeter zu sammeln, kommt schneller hoch – und gesund wieder runter.
Skibergsteigen fordert stundenlange Grundlagenausdauer im Aufstieg, technische Abfahrten bei jeder Schneelage und oft Höhenluft, an die sich dein Körper erst anpassen muss. Wer wie fürs Flachland trainiert, verschenkt Effizienz – und riskiert Übertraining in ungewohnter Höhe.
Stundenlange Aufstiege leben vom Fettstoffwechsel. Gezieltes Grundlagentraining spart Kohlenhydrat-Reserven für die entscheidenden Passagen.
Puls, Atmung und Pacing verändern sich mit der Höhe. Wer seine Werte kennt, vermeidet den klassischen Einbruch im letzten Aufstiegsdrittel.
Stabilität für wechselnden Schnee und technische Abfahrten – gezieltes Kraft- und Koordinationstraining schützt Knie und Gelenke.
Kälte und Höhe kosten zusätzliche Energie. Ernährung und Erholung müssen mitziehen, damit aus Leidenschaft kein Übertraining wird.
Evi Gudelius trainiert im Skitouren-Bereich nach der SportPerformance-Methode – ein Beispiel dafür, dass die Prinzipien der Biologischen Matrix und der Trainings-Architektur genauso für Skibergsteigen gelten wie für Rad- und Laufsport.
Wer sein System versteht, dominiert den Berg – genauso wie das Rennen.SportPerformance-Methode
Ja. Die Biologische Matrix und die Trainings-Architektur der Methode lassen sich direkt auf Skitouren und Skibergsteigen übertragen – von der Grundlagenausdauer bis zur Regeneration.
Durch schrittweise Belastungssteuerung und das Lesen der eigenen Werte statt starrer Pläne – so erkennst du frühzeitig, wenn die Höhe mehr fordert als gedacht.
Sehr wichtig – stabile Beine und Rumpf schützen bei technischen Abfahrten und wechselndem Schnee vor Verletzungen und sparen auf langen Aufstiegen Energie.
Ja, die Methode ist für alle Level gemacht – vom gemütlichen Tourengeher bis zur ambitionierten Skimo-Athletin.
Starte mit dem kostenlosen Erstgespräch – wir schauen gemeinsam auf deine Touren-Saison.